تاریخ انتشار : 10 اردیبهشت 1397

 .خواص موز ؛ 46 خاصیت موز برای سلامتی، پوست و مو

 

  فواید موز برای سلامتی

 

 

 

 

 

موز یکی از شگفت انگیز ترین میوه های موجود در جهان است که هر روز خواص جدیدی ازش کشف می شود، این میوه بومی جنوب شرق آسیا و شبه جزایر مالزی و استرالیا است

 

در زیر 45 فواید موز برای سلامتی موز را می خوانید، خاصیت موز هر روز در حال افزایش است، در خوردن این میوه افراط نکنید ولی همیشه در سبد غذایی خود آنرا داشته باشید

 

خواص موز برای سلامتی پوست و مو

خاصیت موز برای سلامتی بدن و زیبایی پوست که نمیدانستید

همه آنچه از خواص موز نمیدانید

خواص موز و سرماخوردگی

 

کارشناسان دریافتند مصرف منظم موز در زمان سرماخورگی تاثیرات مفیدی بر مقابله با ویروس آنفلوآنزا می گذارد که علت ان بدلیل وجود ماده ای بنام لکتین است

 

بهبود سلامت قلب

 

سطح پتاسیم کم می تواند باعث اختلالات در ریتم قلب شود. موز، غنی از پتاسیم است می تواند به مقابله با این مشکل کمک کند، خوردن یک موز در روز می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را با یک سوم کاهش دهد

 

به گفته انجمن قلب آمریکا، پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می دهد اما پتاسیم بیش از حد هم می تواند برای قلب بد باشد و باید با رژیم غذایی و ورزش ترکیب شود، پس مراقب باشید

 

سلامت مغز را افزایش دهید

 

موز همچنین غنی از ویتامین B6 است که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. در یک مطالعه دانشگاه توفت، مردان با غلظت بالاتری از ویتامین B6 در آزمون های حافظه بهتر عمل می کردند

 

منیزیم موز نیز فعالیت الکتریکی بین سلول های عصبی مغز شما را تسهیل می کند

 

پتاسیم در موز نیز سطوح اکسیژن را در سلول های مغز حفظ می کند، منگنز این میوه برای جلوگیری از بیماری مغز مانند صرع و بیماری پارکینسون می شود

 

افزایش سلامت استخوان ها

 

موز منبعی از سیلیکون است که می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند و منیزیم در این میوه هم یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای ساخت استخوان در بدن است است

 

کمک به درمان اسهال

 

موز به درمان اسهال از طریق جایگزینی الکترولیت ها کمک می کند

 

از آنجا که موز غنی از پتاسیم است، می تواند جایگزین پتاسیم از دست رفته بدن شود شما میتوانید با خوردن یک موز پتاسیم از دست رفته را جایگزین کنید

 

بهبود دستگاه گوارشی

 

فیبر موجود در موز موجب بازگشت عملکرد طبیعی روده می شود

 

عضلات روده در یک الگوی موج مانند (پروتئینی به نام پرستالیس) قرار دارند که پتاسیم موز می تواند این حرکات و استحکام غضلات را مستحکم تر کند

 

تنظیم قند خون (مناسب دیابتی ها)

 

موز غنی از فیبرهای نامحلول و محلول هستند که جذب چربی ها و کربوهیدرات ها را کاهش می دهد و میزان قند خون شما را در محدوده سالم نگه می دارد

 

ویتامین B6 در موز باعث کاهش استرس می شود که می تواند به مدیریت دیابت کمک کند

 

یک مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه موز می تواند به میزان قابل توجهی میزان قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را بهبود بخشد

 

کاهش سوزش سر دل

 

 

موز سبز غنی از نشاسته مقاوم است که می تواند به یبوست کمک کند. از آنجا که موز به طور طبیعی در اسیدها کم است، آنها همچنین می توانند به کاهش سوزش سر دل کمک کنند

 

برطرف کننده اثر الکل

 

پتاسیم یکی از مواد معدنی است که پس از مصرف الکل از دست میرود و همچنین باعث کمبود آب می شود. شما می توانید یک با ترکیب موز و عسل یک معجون قوی داشته باشید

 

موز، معده را آرام می کند، و عسل آن سطح قند ضعیف را دوباره پر می کند. و بدن شما را احیا می کند 

 

ویتامین B1 و B6 یکی از مواد مغذی است که سطوح مصرف الکل را کاهش می دهد، موز غنی از آن است و می تواند به بهبود علائم خماری کمک کند

 

خواص موز برای سفید کردن دندان ها

 

برخی از مقالات معتبر پزکی می گویند که پتاسیم، منگنز و منیزیم در پوست های موز رسیده کمک می کند تا دندان ها را سفید کنن

 

شما می توانید داخل پوست موز را بر روی دندان های خود برای چند دقیقه بشویید. حدود 10 دقیقه صبر کنید و به طور معمول مسواک کنید

 

مزیت موز برای کاهش استرس

 

از آنجا که پتاسیم در موز باعث کاهش فشار خون می شود  به کاهش استرس نیز کمک کند و از آنجا که موز غنی از کربوهیدرات ها و ماده ای بنام دوپامین است می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد

 

کربوهیدرات ها در تولید سروتونین (انتقال دهنده پیام های عصبی) در بدن نقش اساسی دارد که می تواند اعصاب شما را آرام کند

 

افزایش انرژی

 

موز ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده، اسیدهای آمینه، قندهای طبیعی و دیگر مواد معدنی است که باعث تقویت انرژی می شوند

 

کربوهیدرات ها در موز به آرامی به خون منتقل می شوند و عرضه انرژی پایدار را فراهم می کنند. حتی نان و ماکارونی مانند موز حاوی کربوهیدراتهای کم آبی هستند

 

موز حاوی مواد مغذی است که پس از تمرین حیاتی هستند تحقیقات می گوید فقط دو موز می تواند انرژی کافی برای تمرین 90 دقیقه ای را به شما بدهد

 

 خاصیت موز برای مبارزه با سرطان

 

موز زرد سالم است اما موزهای زرد با لکه های قهوه ای رنگ و دون دون  هم می تواند سالم باشد و برای مبارزه با تومورها نیز پیشنهاد فوق العاده ای باشد

 

موز زرد پوست با لکه های تیره حدود 8 برابر موثرتر در مبارزه با سلول های بد نسبت به انواع سبز پوست آن است، آنها همچنین تولید سلول های سفید خون را افزایش می دهند که ایمنی را افزایش می دهند

 

خواص موز برای بهبود سلامت چشم

 

پزشکان در نیجریه از ترکیب موز با یک گیاه آفریقایی دریافتند که این می تواند راه حلی برای درمان آب مروارید باشد ویتامین A در موز، از غشای چشم محافظت می کند

 

کاهش درد قاعدگی

 

علت کاهش درد قاعدگی به پتاسیم در موز مرتبط است، موز می تواند به عنوان یک آرامش عضلانی کار کند و در طول دوره ها عضلات رحم را آرام کند

 

کاهش التهاب گزش های پشه

 

قندهای موجود در پوست می تواند به گرفتن مایع از نیش پشه کمک کند، برای تسکین درد پوست داخلی موز را روی منطقه گزش پشه قرار بدید، البته قبل از استفاده از پوست، منطقه آسیب دیده را تمیز کنید

 

تقویت سیستم ایمنی بدن

 

موز حاوی مس است که با محافظت از سلول های آسیب دیده در واکنش های شیمیایی، ایمنی را افزایش می دهد

 

این میوه حاوی ویتامین C است که باعث تولید گلبول های سفید خون می شود همچنین از گلبول های سفید خون از مواد شیمیایی که برای تخریب بیماری ها آزاد می شوند محافظت می کند

 

مزیت موز در کاهش ولع خوردن

 

یکی دیگر از مزایای ثابت نگه داشتن قند خون این است که ولع خوردنتان کاهش پیدا می کند خوردن یک عدد موز بین وعده های غذایی به معنی پرخوری کمتر است و دیگر دور و بر کشوها دنبال خوردنی نمی گردید

 

باعث ترک سیگار کشیدن می شود

 

افرادی که سیگار می کشند اغلب سطوح بالای نیکوتین در خونشان دارند که به نوبه خود باعث می شود آنها دوباره سیگار بکشنداین یک چرخه عادت سیگار کشیدن است

 

گفته می شود پتاسیم و منیزیم در موز سطح نیکوتین در خون را کاهش می دهد و به این ترتیب به سیگاری ها کمک می کند تا ترک کنند

 

کمک به درمان کم خونی

 

کم خونی، به ویژه برای زنان که در دوران بارداری نمود بیشتری دارد می تواند با دوز مناسب اسید فولیک درمان شود

 

اسید فولیک از کم خونی در زنان باردار جلوگیری می کند و همچنین سلامت جنین را افزایش می دهد ویتامین C در موز نیز به جذب مناسب آهن کمک می کند

 

خاصیت موز برای افزایش باروری

 

موز حاوی منگنز است که کیفیت و تحرک اسپرم را بهبود بخشیده و برای افزایش باروری مردان مفید می باشد

 

کاهش تب

 

عرق کردن بیش از حد، اسهال و استفراغ بعضی از علائم شایع تب هستند. این علائم باعث کاهش سطح پتاسیم در بدن و ایجاد ضعف می شود. موز، غنی از پتاسیم، می تواند کمک خوبی باشد

 

ترکیبات فلاونوئید در میوه می تواند باعث التهاب و افزایش فعالیت ایمنی بدن شود که به طور پیوسته به مبارزه با تب کمک می کند

 

تقویت حال روحی

 

موز کمک می کند تا سطح قند خون را تثبیت کند و ویتامین B6 در آن استرس و اضطراب را کاهش می دهدT موز همچنین منابع فوق العاده ای از تریپتوفان، اسید آمینه است که باعث تولید سروتونین (هورمون خوشبختی) می شود

 

مصرف بالای ویتامین B می تواند به شما کمک کند تا افسردگی را از بین ببریدT پتاسیم در موز نیز تاثیر مثبتی در نورون مغز می گذارد، کمبود آن می تواند منجر به اختلالات شناختی مغز شود

 

کمک به درمان بواسیر

 

طبق گفته دانشمندان خوردن موز در معده خالی هر روز می تواند به درمان هموروئید کمک کند. برای خونریزی هموروئید، سه موز در روز می تواند انتخاب خوبی باشد

 

خاصیت موز برای درمان بی خوابی

 

پتاسیم و منیزیم در موز به استراحت ماهیچه ها و افزایش خواب کمک می کند. و تریپتوفان موز برای درمان اختلالات خواب زیاد مورد استفاده قرار می گیرد.

 

دوز تریپتوفان نیز در بهبودی در بیماران مبتلا به آپنه خواب وجود دارد. موز همچنین حاوی ترکیب ملاتونین دیگری است که در درمان بیخوابی کمک می کند

 

کاهش کلسترول

 

موز حاوی فیتو استرول ها phytosterols است که این ترکیبات اثر کاهنده روی کلسترول بد LDL خون دارند

 

کمک به هضم

 

موز یک منبع عالی از پری بیوتیک prebiotics و کربو هیدرات های غیرقابل هضم است که به عنوان غذای باکتری های خوب روده (پروبیوتیک ها probiotics) عمل می کند و عمل هضم را بهبود می بخشد

 

خاصیت موز برای کاهش وزن

 

فیبر موجود در موز می تواند به کاهش وزن کمک کند. و از آنجا که آنها نشاسته نیز دارند، می توانند سطح قند خون را کنترل کنند. این برای کاهش وزن مفید است

 

زیرا شکر فراوان به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود، توجه کنید که مصرف بیش از حد موز می تواند باعث افزایش وزن شود

 

مرطوب کننده پوست

 

موزها مرطوب کننده های عالی طبیعی برای پوست شما هستند

 

ویتامین A موجود در موز، رطوبت از دست رفته را بازسازی می کند و پوست های آسیب دیده، کسل کننده و خشک را ترمیم می کند

 

موز رسیده را خیس کنید و روی صورت خود بمالید. از تماس با چشم خودداری شود آن را برای مدت 20 تا 25 دقیقه بگذارید و سپس آن را با آب گرم بشویید

 

اگر پوست بسیار خشک و پوسته پوسته شده است، می توانید عسل را به این ماسک صورت اضافه کنید. این ماسک موز و عسل همچنین در از بین بردن رنگ پوست پوست کمک می کند

 

خواص موز برای ضد پیری

 

مواد مغذی در موز به مبارزه با چین و چروک پوست و جوان سازی پوست کمک می کند

 

برای ماسک صورت ضد پیری حاوی ویتامین A و E، یک آووکادو و یک موز را با هم مخلوط کنید. آن را به مدت 20 دقیقه روی پوست بگذارید سپس شستشو دهید

 

ویتامین E در آوکادو در ترکیب با مواد مغذی در موز مبارزه با رادیکال های آزاد مفیدند.

 

شما همچنین می توانید 1/4 موز را کاملا خرد کرده و 1 قاشق چای خوری گل رز را اضافه کنید. آن را به صورت و گردن بمالید و بعد از نیم ساعت آن را بشویید

 

مزیت موز برای مراقبت از پا

 

املاح مرطوب کننده موز می تواند برای جلوگیری از ترک پاشنه پا مناسب باشد

 

دو موز رسیده را له کنید و روی پای تمیز و خشک قرار دهید 10 دقیقه آن را بگذارید و پا را با آب سرد شستشو دهید پالپ موز به پوست خشک و مرطوب نفوذ می کند و به شما پوست نرم و لطیف می دهد

 

کمک به درمان پف چشم

 

مواد مغذی در موز می تواند کمک به آرام کردن رگ های خونی زیر چشم و کاهش پف چشم شود

 

همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که نیمی از موز را بپوشانید و به زودی در منطقه آسیب دیده اعمال کنید  آن را برای 15 تا 20 دقیقه بگذارید و بعد می توانید با آب سرد شستشو دهید

 

خاصیت موز برای سم زدایی

 

موز سرشار از پکتین pectin است که به عنوان یک سم زدای طبیعی شناخته می شود. این فیبر ژلاتین مانند به ترکیبات سمی خون چسبیده و از طریق ادرار آن ها را از بدن دفع می کند

 

جلوگیزی از آلرژی

 

حضور اسیدهای آمینه خوش‌ طینت و مهربان در موز به مبارزه با آلرژی کمک می‌ کند

 

کمک به حذف سلول های مرده پوست

 

شما می توانید یک ماسک موز برای پوست خود که پر از آنتی اکسیدان ها است را آماده کنید، این ماسک نه تنها به حذف سلول های پوست مرده کمک می کند بلکه پوست شما را تازه می کند

 

درمان آکنه

 

قطعه کوچکی از پوست را بردارید. داخل پوست پوست را به آرامی بر روی ناحیه آسیب دیده آکنه قرار دهید. این را برای حدود 5 دقیقه انجام دهید یا تا زمانی که داخل پوست قهوه ای شود

 

اجازه دهید موز در پوست شما خشک شود، سپس با آب کم تمیز کنید برای بهترین نتیجه، حداقل 3 بار در روز تکرار کنید

 

کمک به درمان خارش پوست و زگیل

 

برای خارش پوست، به راحتی داخل پوست موز را در منطقه آسیب دیده قرار دهید، تا شمار رو تسکین دهد

 

برای درمان زگیل و پسوریازیس، کافیست موز را به منطقه آسیب دیده برای 10 تا 15 دقیقه گذاشته و سپس بشوئید، اینکار رو دوبار در طول روز تکرار کید

 

کمک موز برای آرامش خواب

 

ملاتونین هورمون القاء خواب در بدن انسان است و تریپتوفان اسید آمینه است که برای تولید این هورمون خواب ضروری است

 

خوردن موز چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب کمک می کند تا خواب زیبایی را به دست بیاورید 

 

بهبود سلامت مو و ظاهر

 

موز حاوی اسید فولیک است که باعث می شود موهایتان بدرخشد

 

آنها همچنین موهای شما را مرطوب و به خوبی آبدار می کنند. پتاسیم موجود در این میوه و سایر روغن های طبیعی سلامت مو را بهبود می بخشد

 

افزایش ضریب هوشی

 

این میوه به دلیل برخورداری از پتاسیم برای تغذیه سلول های مغزی و افزایش فعالیت قوای ذهن بسیار مفید است و می تواند باعث موفقیت تحصیلی دانش آموزان و دانشجویان شود

 

کاهش نفخ

 

زنانی که یک موز را در 2 وعده، به عنوان میان وعده قبل از غذا به مدت 60 روز می خورند، نفخ شکمشان تا 50 درصد کاهش پیدا کرده است !

 

چرا ؟ این میوه با باکتری های افزایش نفخ در معده مقابله می کند

 

کمک به دفع

 

موز با داشتن 3 گرم فیبر نامحلول به حرکت راحت تر مدفوع در سیستم گوارش و دفع آسان تر آن ها کمک می کند

 

کاهش سنگ کلیه

 

پتاسیم موجود در موز برای کنترل فشار خون و عملکرد کلیه ضروری است تحقیقات معتبر نشان داده که مصرف موز خطر ابتلا به بیماری های کلیوی و سنگ کلیه را تا نصف کاهش می دهد

 

چربی سوزی

 

موز دارای 12 میلی گرم کولین choline است، یک ویتامین B از بین برنده چربی که مستقیما روی ژن هایی که باعث ذخیره چربی در شکم می شوند، تاثیر می گذارد

 

از بین بردن تهوع صبحگاهی

 

موز حالت تهوع صبحگاهی را درمان می‌ کند، خوردن موز به عنوان میان‌ وعده و در فواصل منظم زمانی به جلوگیری از این مشکل کمک می‌ کند

 

خواص موز برای رانندگی طولانی

 

محققان به این نتیجه رسیدند مواد غذایی سرشار از تیروزین مانند موز می‌تواند تمرکز و سرعت عمل افراد را بالا ببرد

 

برای همین به افرادی که قرار است مسافت طولانی پشت فرمان باشند و رانندگی کنند توصیه می‌کنند موز و مواد غذایی حاوی این ترکیب موثر را مصرف کنند تا تمرکزشان بیشتر شود

 

منبع : stylecraze

 

21 خواص شگفت انگیز گوچه فرنگی

 

46 خواص موز برای سلامتی، پوست و مو | فتوکده

مطالب پیشنهادی

قالب وردپرس